Acqua e limone fa davvero bene? Benefici e falsi miti

Punti chiave:

• Acqua e limone fa bene? Bere acqua e limone può aiutare a migliorare l’idratazione, soprattutto se il gusto agrumato incentiva a bere di più. Può essere piacevole al mattino, ma i benefici sono simili a quelli dell’acqua semplice.
• Acqua e limone fa male? Può causare problemi a chi soffre di ulcera o reflusso, per via dell’acidità del limone. Un uso eccessivo può anche danneggiare lo smalto dei denti, ma non fa male al fegato.
• Benefici e falsi miti: non esistono prove scientifiche che acqua e limone faccia dimagrire, acceleri il metabolismo o disintossichi l’organismo. È una bevanda utile per l’idratazione, ma non ha effetti miracolosi.

 

Acqua e limone: benefici e falsi miti

Per acqua e limone intendiamo di una bevanda preparata mescolando appunto acqua e succo o fettine di questo agrume. Può essere consumata calda, fredda oppure a temperatura ambiente.

Negli ultimi anni sono nati svariati falsi miti attribuiti a questa bevanda, secondo cui farebbe bene e, addirittura, aiuterebbe a disintossicare l’organismo e a dimagrire. 

Come spesso accade, la realtà è purtroppo ben più complessa.

Quando bere acqua e limone?

Bere acqua e limone può “far bene”, qualora il sapore del limone ci aiutasse a bere di più.
Infatti, sebbene si suggerisca di bere almeno due litri di acqua ogni giorno, molte persone hanno difficoltà a raggiungere questo obiettivo.

Il sapore del limone può, effettivamente, invogliare alcune persone a bere di più, migliorando la propria idratazione.

Viene, inoltre, utilizzato come rimedio della nonna per il gonfiore addominale che talvolta si presenta dopo i pasti, oppure per trattare gli episodi acuti di diarrea. Anche in questi casi, tuttavia, si tratta di usi non supportati dalla letteratura scientifica.

Acqua e limone andrebbe bevuta calda o fredda?

Non vi è differenza, tutto sta nelle preferenze individuali. 

Tuttavia, bere acqua troppo fredda, soprattutto appena svegli, potrebbe causare dolore o fastidio all’addome.

Acqua e limone al mattino: fa davvero bene? 

Partiamo da un presupposto: bere acqua e limone al mattino “fa bene”... perché l’organismo ha bisogno di liquidi dopo il riposo e il digiuno notturno.
Sebbene il limone sia ricco di vitamina C, non vi sono prove scientifiche secondo cui bere un bicchiere di acqua “agrumata” farebbe più bene rispetto a bere un bicchiere di acqua “semplice”.

Negli anni sono sorti svariati falsi miti, secondo cui bere questa bevanda:

• Aiuterebbe ad “accelerare il metabolismo”;
• Aiuterebbe a dimagrire velocemente;
• Favorirebbe la buona salute dell’apparato cardiocircolatorio;
• Ci farebbe sentire più energici;
• Favorirebbe la “disintossicazione” dell’organismo;
• Aiuterebbe la buona salute della pelle, poiché favorirebbe la produzione di collagene;
• Aiuterebbe ad abbassare la glicemia.

Si tratta, purtroppo, di false credenze non supportate da evidenze scientifiche.

Acqua e limone fa dimagrire?

No, non fa dimagrire. Va, comunque, detto che una corretta idratazione può favorire il senso di sazietà, e dunque giocare la propria parte all’interno di un percorso dimagrante.

Per perdere peso è fondamentale seguire una dieta sana, redatta da un nutrizionista e pensata, appunto, per il dimagrimento. Purtroppo non esistono alimenti miracolosi, in tal senso, ma solamente regimi alimentari e stili di vita corretti.

In questo senso, Serenis può aiutare tramite il proprio servizio di consulenza nutrizionale, completamente online. Attraverso quest’ultimo è possibile trovare il nutrizionista più adatto alle proprie esigenze. Il primo colloquio conoscitivo è totalmente gratuito.

Bere acqua e limone fa male?

Bere acqua e limone può, comunque, presentare delle controindicazioni dovute, in particolare, all’acidità dell’agrume che potrebbe peggiorare i sintomi qualora si soffra di ulcere gastriche o di reflusso.

Infine, si ipotizza che un consumo prolungato possa aumentare il rischio di erodere lo smalto dentale.

Bere acqua e limone fa male al fegato?

No, consumare questa bevanda non fa male al fegato. 

Anzi, si suppone che, grazie alle vitamine e agli antiossidanti contenuti nel limone, se inserita all’interno di una dieta equilibrata possa favorirne la buona salute e il funzionamento.

Per chi è sconsigliato?

Bere questa bevanda è sconsigliato se:

• Si soffre di ulcera gastrica;
• Si soffre di reflusso gastroesofageo.

In questi casi il consumo della bevanda potrebbe causare bruciore e disturbi gastrointestinali.