Home > Blog Nutrizione > Pancia gonfia dopo le feste: perché?

Pancia gonfia dopo le feste: perché?

La pancia gonfia dopo i pasti delle feste di Natale è spesso causata da pasti abbondanti, maggiore consumo di alcol e dolci, oltre che da abitudini alimentari più disordinate. Questi fattori aumentano la fermentazione intestinale e il gonfiore, ma la sensazione è temporanea e non deve destare particolare preoccupazione.

pancia gonfia dopo i pasti

La pancia gonfia dopo i pasti delle feste di Natale è spesso causata da pasti abbondanti, maggiore consumo di alcol e dolci, oltre che da abitudini alimentari più disordinate.

Questi fattori aumentano la fermentazione intestinale e il gonfiore, ma la sensazione è temporanea e non deve destare particolare preoccupazione.

Quali sono le principali cause del gonfiore addominale dopo i pasti?

La sensazione di pancia gonfia dopo i pasti è comune ed è potenzialmente dovuta a diverse cause, tra cui:

  • Il tipo di cibo. Alcuni alimenti, tra cui alimenti ricchi di fibre, molto grassi (ad esempio fritti), o zuccherati possono “fermentare” all’interno del tratto gastrointestinale, causando gonfiore addominale;
  • L’aerofagia. Quando mangiamo, soprattutto se mangiamo rapidamente, mastichiamo in maniera inadeguata o assumiamo bevande gassate, tendiamo ad inghiottire anche aria, che contribuisce a farci sentire “gonfi”;
  • La presenza di intolleranze, come l’intolleranza al lattosio, o altri disturbi, come il malassorbimento di altri nutrienti;
  • Pasti eccessivamente abbondanti.

Di solito, comunque, la sensazione di avere la pancia gonfia dopo i pasti è temporanea e passa dopo poche ore dalla fine del pasto.
Qualora tuttavia compaia dopo tutti i pasti, può essere necessario chiedere un consulto ad un professionista per indagarne le cause.

Perché ci si sente più gonfi dopo le feste?

Detto questo, la sensazione di gonfiore addominale dopo i pasti delle feste solitamente è dovuta a:

  • Maggiore consumo di bevande alcoliche;
  • Maggiore consumo di dolci;
  • Tendenza ad effettuare pasti abbondanti, o comunque ad “eccedere” rispetto alla nostra quotidianità. 

È normale avere l’impressione di avere la pancia gonfia dopo i pasti durante e dopo le feste natalizie. Si tratta infatti di giornate in cui si tende a mangiare di più, e in maniera “disordinata”, a consumare cibo più “pesante” rispetto al solito e così via. 

Avere la pancia gonfia non significa, inoltre, essere ingrassati. Non è qualche giorno di convivialità e di pasti abbondanti o “eccessivi” a determinare o meno il nostro benessere. Dunque, al bando i sensi di colpa, e soprattutto le diete (drastiche) post-festività

Dopo Capodanno è sufficiente tornare alla nostra alimentazione regolare: nel giro di pochi giorni la fastidiosa sensazione di gonfiore sparirà.

Prova il percorso di nutrizione online di Serenis. Il primo colloquio è gratuito.

Maggiore consumo di alcool

Tra vino e spumante, durante le feste tendiamo a bere più alcolici. Le bevande alcoliche assunte prima, dopo o durante i pasti tendono a contribuire alla sensazione di pancia gonfia.
Questo perché l’alcol tende a contribuire alla disidratazione, induce lo stomaco a produrre più acidi gastrici e spesso contiene zuccheri che fermentano all’interno dello stomaco e, appunto, “gonfiano”.

Maggiore consumo di dolci e pancia gonfia dopo i pasti

Anche un maggior consumo di dolci può contribuire a far percepire una sensazione di pancia gonfia dopo i pasti.
Gli zuccheri infatti contribuiscono a stimolare la produzione di gas intestinali.

pancia gonfia dopo i pasti

Tendenza ad eccedere durante i pasti e gonfiore della pancia

Infine, il periodo Natalizio è il periodo degli eccessi alimentari per eccellenza.
Come accennavamo, durante le feste è più che naturale mangiare di più e prestare meno attenzione alla propria alimentazione

Tuttavia, pasti più eccessivi possono appunto contribuire a far sentire “gonfi”. Non è il caso di preoccuparsi, e la sensazione tende a passare nel giro di qualche ora o un paio di giorni.

Alcuni rimedi per la pancia gonfia dopo le feste

Per far passare la pancia gonfia dopo le feste è possibile seguire alcuni piccoli accorgimenti e rimedi relativamente veloci, tra cui:

  • Evitare di digiunare o saltare i pasti;
  • Ridurre il consumo di zuccheri e/o bevande alcoliche;
  • Ricordarsi di mantenersi idratati.

Non è necessario, e anzi è controproducente adottare dei comportamenti drastici.

Non saltare i pasti o digiunare

Poiché dopo i pasti sentiamo la pancia gonfia, o peggio ancora vogliamo compensare le “abbuffate” appena fatte, possiamo sentirci tentati di digiunare o saltare i pasti. Si tratta di una scelta errata, che può peggiorare la situazione

Se non abbiamo particolarmente fame, optiamo piuttosto per piccoli pasti leggeri, ascoltando la nostra fame.

Hai letto l’articolo ma ti sono rimasti dei dubbi?

Invia qui la tua domanda. I nostri professionisti sono pronti a risponderti.

Ridurre il consumo di alcool e zuccheri

Un rimedio veloce per il gonfiore addominale dopo i pasti è, appunto, ridurre il consumo di dolci e di bevande alcoliche, poiché queste sostanze tendono a gonfiare lo stomaco e a far sentire “gonfi”.

Rimanere idratati

Infine, rimanere idratati è fondamentale. Durante le feste ci si può dimenticare di bere acqua in maniera regolare, tuttavia è fondamentale continuare a bere almeno due litri d’acqua ogni giorno, per contrastare la ritenzione di liquidi e il gonfiore.