Un nutrizionista sportivo online può aiutarti a migliorare le performance sportive, a dare il massimo in allenamento e a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Un nutrizionista sportivo ti aiuta a capire quello di cui hai bisogno per migliorare le prestazioni. Avrai una panoramica precisa dell’energia necessaria ed eviterai che la stanchezza rovini i tuoi allenamenti.
Scopri cosa mangiare prima e dopo gli allenamenti
Impara a gestire i carboidrati per evitare stanchezza improvvisa
Mantieni la concentrazione fino alla fine della sessione
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Prepara il tuo corpo a reggere lo sforzo atletico, riducendo i rischi legati a un’alimentazione scorretta o carente. Non si tratta solo di calorie, ma di fornire al tuo organismo i "mattoni" necessari per resistere allo stress.
Rinforza tendini e articolazioni integrando i micronutrienti corretti.
Riduci l'infiammazione e velocizza la capacità di adattamento agli stimoli intensi.
Previeni crampi e lesioni muscolari ottimizzando l'idratazione e l'equilibrio elettrolitico.
Lavorare con un nutrizionista ti dà la possibilità di tornare in campo o in palestra più velocemente e con più energia. Imparerai che il recupero non è un tempo morto, ma una fase attiva che può essere ottimizzata.
Ripristina le scorte di glicogeno per avere più energia per l’allenamento successivo.
Ottimizza l'introito proteico per riparare le micro-lesioni e favorire la crescita dei tessuti.
Riduci i DOMS e la fatica cronica, limitando i dolori che rallentano la tua progressione.
Scegli il percorso
Ti faremo alcune domande per capire quale nutrizionista proporti.
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Le nostre recensioni sono tutte verificate.
Esistono diversi piani alimentari adatti agli sportivi. Se non bilanciati correttamente, possono causare cali di prestazione o stress metabolico: per questo è importante farsi seguire da un professionista.
Un protocollo ad alto contenuto di grassi e bassissimo apporto di carboidrati che spinge il corpo a utilizzare i grassi come fonte primaria di energia.
Ideale per atleti di ultra-endurance e per chi punta alla massima definizione mantenendo la massa magra.
Una riduzione strategica dei carboidrati senza eliminarli del tutto, utile per migliorare la flessibilità metabolica.
Ideale per fasi di preparazione dove il controllo del peso è prioritario o per sport con intensità moderata.
Un regime che prevede un apporto di proteine superiore alla media, fondamentale per sostenere la sintesi muscolare.
Ideale per bodybuilding, sport di potenza e fasi di riabilitazione post-infortunio.
Incontra online un nutrizionista per migliorare la tua alimentazione.
Cosa include il percorso?
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In media servono circa 6 mesi.
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In base alla disciplina che pratichi, un nutrizionista sportivo saprà costruire un piano alimentare perfetto per te e per i tuoi obiettivi.
Alimentazione per il nuoto
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Se cerchi un piano alimentare pensato per il running.
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Scopri la strategia necessaria per costruire massa muscolare.
Alimentazione per l'atletica
Scopri come mangiare se pratichi atletica leggera a livello agonistico.
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Scopri come costruire l'alimentazione perfetta se sei ciclista.
Dieta per gli sport di squadra
Scopri la dieta migliore se pratiche calcio, pallavolo o pallacanestro.
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Cosa mangiare prima di allenarsi
Sapere cosa mangiare prima di allenarsi è utile per avere energia senza appesantire la digestione. Scopri alimenti, combinazioni possibili e timing ottimale per il pre-workout.
Cosa mangiare dopo l'allenamento
Sapere cosa mangiare dopo l’allenamento è essenziale per scegliere alimenti che aiutino il recupero muscolare e forniscano energia.
Dieta per mettere massa muscolare
Per aumentare la massa muscolare è necessario combinare allenamento mirato, integrazione e un piano alimentare personalizzato e adeguato.
Chi è e cosa fa il nutrizionista sportivo
Un nutrizionista sportivo è un professionista dell’alimentazione specializzato nel trattamento alimentare degli atleti. Scopri quando rivolgersi a questa figura professionale.
Non hanno valore diagnostico, ma possono aiutarti ad avere una stima della tua situazione. Tutti i nostri test nutrizionali sono gratuiti.
Dimagrire
Ricevi un piano alimentare pensato per perdere peso senza farmaci.
Alimentazione femminile
Scopri cosa mangiare in gravidanza, in menopausa o in altre situazioni.
Intolleranze
Scopri e rimedia a gonfiore, nausea bruciori e altri sintomi.
Disturbi alimentari
Affronta un DCA, come l’anoressia, la bulimia e il binge eating.
Eccesso di peso
Affronta l’obesità con un approccio nutrizionale e medico.
