Cause, sintomi e rimedi per le gambe gonfie

I rimedi per le gambe gonfie sono molti, ma dipendono dalle cause. Queste ultime spesso comprendono ritenzione idrica, insufficienza venosa, problemi cardiaci o renali. I sintomi includono pesantezza, dolore e pelle tesa. Tra i rimedi utili ricordiamo mantenere un’adeguata idratazione, ridurre il sale nella propria dieta, praticare attività fisica. Tuttavia, in alcuni casi può essere opportuno consultare un medico.

Cosa vuol dire avere le “gambe gonfie”?

“Avere le gambe gonfie” significa essere in una situazione in cui le gambe – e talvolta i piedi – sono colpite da un gonfiore innaturale, talvolta accompagnato da senso di pesantezza, fastidio, dolore o crampi muscolari.

Si tratta di una situazione piuttosto comune, che in alcuni casi è passeggera e tende a risolversi da sola nel giro di un paio di giorni – in questo caso non è necessario ricorrere a rimedi di vario genere -, mentre in altri può essere indice che qualcosa non vada nella propria salute.

I sintomi delle gambe gonfie

Oltre alle gambe gonfie e dure, è possibile prestare attenzione a diversi altri sintomi di questa condizione:

• Difficoltà a indossare o togliere scarpe, calzini, calze;
• Sensazione di pesantezza o intorpidimento agli arti inferiori;
• Pelle con un aspetto gonfio, lucido o teso;
• Dolore agli arti inferiori;
• Segni anomali sulla pelle dopo aver tolto i calzini o i pantaloni, oppure impronta che rimane visibile dopo aver premuto la pelle con un dito per qualche secondo.

Le cause delle gambe gonfie

I rimedi per le gambe gonfie sono diversi a seconda delle cause, che possono a loro volta dipendere da diverse condizioni. In particolare:

• Accumulo fisiologico di liquidi, o ritenzione idrica, anche detto edema. Si tratta di una condizione del tutto comune e non preoccupante, soprattutto se si trascorrono lunghe ore sedute o in piedi. Avere le gambe gonfie a fine giornata è più comune nelle persone in gravidanza o in sovrappeso, ma tendenzialmente chiunque può esserne soggetto;
• Insufficienza venosa, ovvero indebolimento delle vene che rende più difficoltosa la circolazione sanguigna;
• Trombosi venosa profonda, ovvero uno o più coaguli di sangue che “bloccano” la circolazione sanguigna, localizzato nelle gambe;
• Linfedema, ovvero difficoltà da parte dei linfonodi nel filtrare correttamente la linfa;
• Malattie cardiache;
• Malattie renali;
• Malattie a carico del fegato.

Se le gambe gonfie sono un problema persistente e i rimedi non sembrano funzionare, oppure si sospetta possano essere collegate a cause potenzialmente serie, è opportuno consultare un medico e sottoporsi alle analisi che prescriverà.

Le gambie gonfie in estate: cause e rimedi

In estate è comune avere le gambe gonfie. Il nostro corpo infatti tende a reagire al calore, soprattutto se intenso, facendo gonfiare i capillari e provocando accumulo di liquidi nei tessuti. Parliamo in questo caso di edema da calore, che colpisce principalmente gambe, caviglie e piedi, appunto.

Tra i vari rimedi (anche naturali) per le gambe gonfie in estate possiamo ricordare:

• L’uso di creme o impacchi rinfrescanti e drenanti;
• Dormire con le gambe leggermente rialzate;
• Fare brevi sciacqui alternando acqua fredda e calda;
• Fare dei pediluvi rilassanti;
• Fare del leggero stretching, più volte al giorno;
• Massaggiare le gambe con dei movimenti dal basso verso l’alto.

Gambe gonfie negli anziani: cause e rimedi

Anche gli anziani possono essere colpiti dalle gambe gonfie, per diversi motivi:

• Ritenzione idrica;
• Utilizzo di alcune tipologie di farmaci farmaci;
• Insufficienza venosa cronica;
• Insufficienza cardiaca.

In questo senso possono essere particolarmente utili alcuni integratori alimentari per anziani, oltre che adottare alcuni rimedi per le gambe o caviglie gonfie, come dormire con le gambe leggermente rialzate, fare leggera attività fisica, oppure utilizzare delle calze contenitive.

In alcuni casi può essere fondamentale cambiare la propria dieta, con l’aiuto di un nutrizionista, adottandone una a basso contenuto di sale e di grassi.

Quando preoccuparsi delle gambe o caviglie gonfie?

È opportuno rivolgersi ad un medico se il gonfiore:

• Persiste per diversi giorni o settimane, oppure si ripresenta in maniera regolare;
• Colpisce uno solo degli arti;
• È accompagnato da sintomi che suggeriscono la presenza di altri possibili disturbi;
• È particolarmente doloroso o fastidioso.

I rimedi per le gambe gonfie

Tra i rimedi per le gambe gonfie possiamo adottare diverse strategie a seconda della causa, e in particolare possiamo agire:

• Sull’idratazione complessiva;
• Sull’alimentazione;
• Sullo stile di vita nel suo complesso;
• Prendendo alcuni farmaci e integratori appositi;
• Sottoponendoci ad alcuni trattamenti specifici.

Vediamoli più nel dettaglio.

L’idratazione

Come abbiamo visto, una delle cause primarie delle gambe gonfie e dure è l’accumulo di liquidi, anche detto ritenzione idrica. Quest’ultima può essere causata da diversi fattori, dunque per eliminare la ritenzione idrica è fondamentale agire su quest’ultima.

Tuttavia, la prima causa di ritenzione idrica è il non assumere abbastanza liquidi durante la giornata. È dunque fondamentale assicurarsi di bere almeno due litri di acqua ogni giorno.

L’alimentazione

Anche seguire una corretta alimentazione può essere un valido rimedio per le gambe gonfie. In particolare:

• Assicurarsi di non assumere troppo sale;
• Preferire proteine magre rispetto agli alimenti ad alto contenuto di grassi;
• Assicurarsi di assumere abbastanza potassio;
• Mangiare buone quantità di frutta e verdura.

Tuttavia, è importante non effettuare cambiamenti alla propria dieta senza prima aver parlato con un professionista della nutrizione, per evitare di peggiorare potenzialmente la situazione.

Lo sport e lo stile di vita

Lo stile di vita gioca un ruolo importante nell’accumulo di liquidi, nella circolazione sanguigna e, dunque, nell’insorgere del gonfiore a gambe o caviglie. 

Fare attività fisica in maniera regolare, evitando quanto più possibile uno stile di vita sedentario è il primo rimedio per evitare l’insorgere delle gambe gonfie. Non è necessario fare sport a livello agonistico: anche dell’attività fisica leggera, come brevi passeggiate o prendere le scale invece dell’ascensore, può essere di grande giovamento.

Farmaci e integratori per le gambe gonfie

Alcuni farmaci e integratori appositi possono essere dei possibili rimedi per le gambe gonfie – ad esempio alcuni integratori per il caldo qualora il gonfiore sia causato da alte temperature.

Prima di assumerli, tuttavia, è sempre opportuno rivolgersi al proprio medico.

Trattamenti e altri rimedi per le gambe gonfie

Altri rimedi e trattamenti per le gambe gonfie comprendono:

• Massaggi drenanti;
• Impacchi freddi o con creme apposite.

Per prevenire le gambe e caviglie gonfie inoltre importante:

• Limitare l’uso di tacchi alti;
• Evitare di stare fermi seduti o in piedi per troppo tempo;
• Evitare di indossare indumenti eccessivamente stretti.

Tuttavia, lo ribadiamo, se il gonfiore persiste per molto tempo o è accompagnato da altri sintomi, è comunque necessario rivolgersi al proprio medico.

Come sgonfiare le gambe in pochi minuti?

Per sgonfiare le gambe velocemente è possibile:

• Sdraiarsi in posizione supina e tenere sollevate le gambe per qualche minuto – ad esempio appoggiandole al muro;
• Massaggiare le gambe con movimenti dal basso verso l’alto;
• Utilizzare delle creme drenanti apposite;
• Sciacquare le gambe alternando acqua calda e fredda, per migliorare la circolazione;
• Massaggiare le gambe, le caviglie o i piedi utilizzando degli appositi rullini o palline per massaggi.