Indice di Massa Corporea o BMI: calcolatore online

L'Indice di Massa Corporea o Body Mass Index (IMC o BMI) è comunemente utilizzato per stabilire se il peso di una persona rientra nei limiti della norma o se sono presenti rischi per la salute. 

In questo articolo puoi scoprire come e quando si usa e calcolarlo grazie al calcolatore online. Scopri quali rischi comporta un valore troppo basso o troppo alto e perché il BMI non è sempre un parametro affidabile. 

Cos’è l’indice di massa corporea (IMC)?

L’Indice di Massa Corporea è un indicatore usato per valutare la composizione corporea di un individuo. Quest’ultima viene decretata in base al peso e all’altezza. Viene anche chiamato BMI, ovvero Body Mass Index (nell'articolo useremo BMI o IMC per riferirci allo stesso indice).

Una volta ottenuto è possibile classificare le persone in diverse categorie di peso, che possono a loro volta dare delle indicazioni per quanto riguarda il loro stato di salute o eventuali rischi. Può quindi essere utilizzato come strumento per una valutazione preliminare per quanto riguarda alcuni rischi per la salute, ad esempio nel possibile sviluppo di malattie come il diabete, oppure disturbi cardiovascolari.

Come calcolare il BMI? Formula ed esempio

L’indice di massa corporea (IMC o BMI) si calcola utilizzando una formula piuttosto semplice, che prende in considerazione il peso e l’altezza dell’individuo.

La formula è: IMC = Peso in chilogrammi / Altezza^2 in metri

Facciamo un esempio pratico. Se un individuo è alto 1,90 m e pesa 80 kg, il suo IMC sarà calcolato in questo modo: 80 / 1,90^2 = 80 / 3.61 = 22.16

Qui sotto puoi trovare uno strumento per calcolare il tuo BMI.

Scopri anche il calcolatore della BSA.

Interpretazione: come leggere i risultati del BMI?

L’indice di massa corporea serve a fare una prima valutazione della categoria di peso in cui rientrano gli individui. A seconda del risultato ottenuto, infatti, si può classificare il soggetto in 

• Sottopeso;
• Normopeso;
• Sovrappeso;
• Obesità.

Si va da un IMC con un valore inferiore a 16, che corrisponde ad uno stato di sottopeso grave, fino ad un IMC superiore a 40, che corrisponde ad uno stato di obesità molto grave. Lo stato di cosiddetto “normopeso” viene, invece, individuato tra un valore di 18,5 e di 24,9.

Di seguito, una tabella riassuntiva con i vari valori dell’Indice di Massa Corporea.

Condizione corrispondente	Valore IMC minimo	Valore IMC massimo
Obesità di III classe, o obesità molto grave	40	//
Obesità di II classe, o obesità grave	35	39,9
Obesità di I classe, o obesità moderata	30	34,9
Sovrappeso	25	29,9
Normopeso	18,5	24,9
Leggero sottopeso	17	18,4
Sottopeso	16	16,9
Sottopeso grave	//	16

Rischi associati a un IMC troppo basso

I rischi associati ad un BMI troppo basso, e dunque ad uno stato di sottopeso più o meno grave, sono diversi e comprendono:

• Compromissione del sistema immunitario, rendendo dunque più soggetti a disturbi e malattie;
• Maggiore rischio di incorrere in complicazioni post operatorie;
• Malnutrizione, con tutto ciò che comporta: anemia, carenze vitaminiche e così via;
• Maggiore probabilità di sviluppare disturbi come l’osteoporosi;
• Nel caso di bambini o adolescenti, difficoltà nello sviluppo e nella crescita;
• Per quanto riguarda le donne, invece, vi è il rischio che a seguito di squilibri ormonali il ciclo “si blocchi”, avendo delle ricadute sulla fertilità (amenorrea).

Rischi associati a un IMC troppo alto

Anche avere un BMI eccessivamente alto ha, ovviamente, dei rischi. Tra questi, ricordiamo:

• Maggiore rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro;
• Maggiore rischio di sviluppare alta pressione arteriosa;
• Maggiore rischio di sviluppare problemi respiratori;
• Problemi di fertilità e di funzionalità sessuale;
• Maggiore rischio, nelle donne, di sviluppare malattie o problemi durante la gravidanza, come il diabete gestazionale.

Un BMI superiore a 27kg/m² (soprattutto in presenza di altre patologie) o superiore a 30kg/m² può comportare notevoli rischi per la salute. Gestire il proprio peso corporeo con l'aiuto di professionisti in grado di dare al paziente il supporto medico e nutrizionale necessario può rivelarsi fondamentale per non incorrere in conseguenze più gravi. 

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Fattori che influenzano l’IMC: età e costituzione

L’Indice di Massa Corporea viene influenzato unicamente da altezza e peso dell’individuo, e non tiene conto di altri fattori. 

Per questo è importante affidarne l’interpretazione ad un professionista, ad esempio un biologo nutrizionista. Quest’ultima viene infatti influenzata da diversi fattori, tra cui costituzione corporea, età, genere e così via, che non vengono, ovviamente, presi in considerazione nel calcolo in sé.

I due fattori che più influenzano l'Indice di Massa Corporea sono l'età e la costituzione.

L’età è un fattore estremamente importante nell’interpretazione dell’IMC. Infatti, con l’avanzare dell’età, la composizione corporea tende a cambiare parecchio, In particolare, si tende a perdere massa muscolare, accumulando grasso viscerale soprattutto una volta raggiunta la terza età. Questo, però, in età anziana non è per forza negativo come sarebbe invece in età più giovane. Difatti, è stato messo in evidenza come un BMI elevato negli anziani, che corrisponderebbe ad uno stato di sovrappeso, può essere addirittura ottimale e auspicabile, poiché proteggerebbe da alcuni disturbi e alcune malattie (Kıskaç et al., 2022).

Un altro ruolo importante nell’interpretazione dell’IMC è ricoperto dal tipo morfologico e dalla costituzione corporea dell’individuo. Come abbiamo visto, l’indice di massa corporea tiene conto solamente di peso e altezza. Non è dunque in grado di “distinguere” se e quanto peso sia dovuto a massa grassa e a massa magra. Ad esempio, un atleta potrebbe avere un BMI elevato, ma questo non rappresenterebbe un pericolo per la sua salute in quanto, appunto, dovuto ad un’alta presenza di muscoli.

L’IMC è una misura davvero affidabile?

Come abbiamo visto, la risposta è: dipende. O meglio, l’Indice di Massa Corporea è uno strumento indubbiamente utile, ma per essere affidabile occorre combinarlo ad altre misurazioni antropometriche effettuate da un professionista. Non tenendo conto di diversi fattori, come la composizione corporea, può quindi non essere un indicatore accurato di essere in presenza o meno del proprio peso forma o peso ideale.

Tra le varie critiche che vengono fatte al BMI ricordiamo in particolare:

• La mancanza di una distinzione tra massa grassa e massa magra. Paradossalmente, un atleta potrebbe avere un IMC più alto rispetto ad una persona in sovrappeso. Ciò non significa, però, che quest’ultima si trovi in uno stato di salute migliore;
• La parzialità. L’IMC non tiene conto di fattori che possono incidere anche parecchio sul peso, come lo stile di vita, l’età, il sesso. Come abbiamo visto, la presenza di un BMI moderatamente alto in una persona anziana non è per forza un male, anzi. Questo può portare a diagnosi errate o a preoccupazioni ingiustificate.

Insomma, l’Indice di Massa Corporea è sì uno strumento utile, ma che non va preso come unico parametro per giudicare la salute di un individuo.

Come raggiungere il proprio peso forma in modo sano?

Il nostro consiglio è dunque di non affidarsi completamente ai calcolatori che trovate sul web ma di rivolgersi ad un professionista qualificato che possa analizzare il nostro stato fisico nella sua totalità e fornirci, le giuste strategie per mantenerci in salute.

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